{"id":16849,"date":"2018-08-03T08:00:00","date_gmt":"2018-08-03T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/"},"modified":"2019-05-08T11:31:14","modified_gmt":"2019-05-08T09:31:14","slug":"importancia-de-ejercitar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/","title":{"rendered":"LA IMPORTANCIA DE EJERCITAR LA MEMORIA"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/#Como_ejercitar_la_memoria_acciones_cotidianas\" >C\u00f3mo ejercitar la memoria: acciones cotidianas\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/#Como_ejercitar_la_mente_para_tener_buena_memoria\" >C\u00f3mo ejercitar la mente para tener buena memoria\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/#Estimular_los_recuerdos_en_los_ninos\" >Estimular los recuerdos en los ni\u00f1os\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/#Como_ejercitar_la_memoria_a_largo_plazo\" >C\u00f3mo ejercitar la memoria a largo plazo\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/importancia-de-ejercitar-la-memoria\/#Como_ejercitar_la_mente_y_la_memoria\" >C\u00f3mo ejercitar la mente y la memoria\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Hay muchas ocasiones en las que puede sobrevenir la necesidad de saber\u202f<b>c\u00f3mo ejercitar la memoria<\/b>. Los olvidos diarios como d\u00f3nde se aparc\u00f3 el coche, un n\u00famero de tel\u00e9fono familiar o una tarea cotidiana, a veces, pueden causar temor. Tambi\u00e9n es habitual que con la edad se vaya volviendo m\u00e1s complicado recordar para el cerebro, sobre todo los acontecimientos recientes. La p\u00e9rdida neuronal provoca la dificultad para crear nuevos recuerdos. De ah\u00ed que los mayores recuerden lo que pas\u00f3 hace a\u00f1os y les cueste acorarse de lo m\u00e1s cercano en el tiempo.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Sea como fuere, las necesidades mentales tambi\u00e9n son diferentes.\u202f<b>Ni\u00f1os, adultos y ancianos<\/b>\u202fpueden conocer c\u00f3mo podemos ejercitar la memoria con \u00e9xito. De esta manera, hay que diferenciar cada metodolog\u00eda seg\u00fan la edad y las necesidades personales.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Por tanto, se puede afirmar que\u202f<b>el cerebro se puede entrenar\u202f<\/b>para conseguir mejores prestaciones. Para estudiar, ser m\u00e1s efectivo en el trabajo o evitar enfermedades degenerativas, es importante conocer\u202f<b>c\u00f3mo ejercitar la mente para tener buena memoria<\/b>.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ejercitar_la_memoria_acciones_cotidianas\"><\/span>C\u00f3mo ejercitar la memoria: acciones cotidianas<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Adoptar rutinas y h\u00e1bitos f\u00e1ciles de seguir.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Tomarse el tiempo que se necesite para hacer las tareas y no sentirse apurado ni permitir que otros lo apresuren.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Reducir el alcohol y nicotina que se consuma y eliminar las drogas.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Mantenerse f\u00edsicamente con actividad, unos treinta minutos como m\u00ednimo.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Favorecer y consumir una<b>\u202falimentaci\u00f3n variada y saludable<\/b>.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Tener calendarios y relojes a la mano y cercanos.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Intentar colocar en la casa cartera, llaves, gafas y otros art\u00edculos importantes siempre en el mismo sitio.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Escribir listas y marcar lo que se haga.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Utilizar agendas o calendarios para apuntar citas o actividades.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ejercitar_la_mente_para_tener_buena_memoria\"><\/span>C\u00f3mo ejercitar la mente para tener buena memoria<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mantener la mente activa para adultos<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Leer con asiduidad y mantener cerca un diccionario.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Participar en\u202f<b>acciones placenteras\u202f<\/b>que estimulen el intelecto; pueden ser diferentes juegos, crucigramas o sudokus. Estas actividades activan las conexiones de las neuronas, lo que retarda el envejecimiento nervioso.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Si se vive solo, se debe hablar con amigos, vecinos y familiares.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Se puede optar por jugar a alguna aplicaci\u00f3n desarrollada para desafiar la mente.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estimular_los_recuerdos_en_los_ninos\"><\/span>Estimular los recuerdos en los ni\u00f1os<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Un modo eficaz y sencillo es hacerle participar en la confecci\u00f3n de la lista de la compra y acudir al supermercado para que vaya recogiendo art\u00edculos. Tambi\u00e9n es interesante que colabore al confeccionar el men\u00fa semanal y en las preparaciones f\u00e1ciles de distintas comidas. Por ejemplo, incitar a que traiga dos o tres ingredientes, o coloque algunos productos de los que se han adquirido.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Incentivar al ni\u00f1o a\u202f<b>poner o recoger la mesa<\/b>, preparar el desayuno o la merienda y que ayude a cualquier otra actividad en la casa tambi\u00e9n es un buen ejercicio. Por supuesto, la decisi\u00f3n de la ropa que vaya a ponerse, preparar el ba\u00f1o con todo lo que vaya a utilizar o preparar la mochila del cole son otras buenas opciones.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>A medida que vaya adquiriendo lucidez, puede encargarse, bajo la supervisi\u00f3n adulta, de coger el tel\u00e9fono y anotar los recados.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Otra situaci\u00f3n que se puede aprovechar es pedirle que relate paso a paso sus tareas diarias, como lo que ha hecho en el colegio.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ejercitar_la_memoria_a_largo_plazo\"><\/span>C\u00f3mo ejercitar la memoria a largo plazo<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>La mejor manera es mantener la materia gris activa, sin dejar de leer ni perder la curiosidad.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Es interesante utilizar diferentes juegos, tanto en solitario como acompa\u00f1ado, como las cartas, domin\u00f3s o solitarios. El ajedrez tambi\u00e9n es un entretenimiento de razonamiento que ayuda a entrenar la memoria.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se pueden aprender diferentes\u202f<b>coreograf\u00edas<\/b>, como de aer\u00f3bic o zumba, y realizarlas posteriormente. Es el ejercicio ideal, ya que, adem\u00e1s, mantendr\u00e1 la forma f\u00edsica. Si el baile no apasiona, se puede optar por un circuito de gimnasia m\u00e1s general.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>En el caso de ser\u202f<b>estudiante<\/b>, las pautas son muy parecidas, a\u00f1adiendo a su vez diferentes apps m\u00f3viles que pueden aportar diversi\u00f3n y relax. El ejercicio f\u00edsico habitual y una dieta sana son otros aspectos muy considerables. Relacionar la tem\u00e1tica que se estudia con otras escenas cotidianas tambi\u00e9n es un buen consejo a seguir.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ejercitar_la_mente_y_la_memoria\"><\/span>C\u00f3mo ejercitar la mente y la memoria<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559738&quot;:75,&quot;335559739&quot;:225,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hay diferentes pr\u00e1cticas aconsejables para ello, como pueden ser visitar lugares nuevos,\u202f<b>no dejar de estudiar<\/b>\u202fy\u202f<b>escuchar m\u00fasica<\/b>\u202ffrecuentemente.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Aprender un\u202f<b>nuevo idioma<\/b>\u202fposee doble aportaci\u00f3n, la comunicativa y la sem\u00e1ntica. Ambas cooperan para proteger del deterioro nervioso y neuronal. Realizar nuevas actividades que reten el intelecto, as\u00ed como el descanso necesario y de calidad son asimismo fundamentales.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica frecuente de la\u202f<b>meditaci\u00f3n<\/b>\u202fpuede contribuir a la retenci\u00f3n de acontecimientos, ya que se fomenta la atenci\u00f3n plena y la concentraci\u00f3n. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n aportan mejoras psicol\u00f3gicas, reduciendo el estr\u00e9s y la ansiedad.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Finalmente, profesionales en los campos de la psicolog\u00eda o pedagog\u00eda tambi\u00e9n pueden aportarnos diferentes entrenamientos si necesitamos ayuda profesional. Es necesario conocer\u202f<b>c\u00f3mo ejercitar la memoria<\/b>\u202fpara evitar aturdimiento mental en el futuro y mantenerse activo.<span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:6,&quot;335551620&quot;:6,&quot;335559739&quot;:150,&quot;335559740&quot;:240}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Si te preocupa tu memoria o agilidad mental\u00a0y quieres consultarlo con un profesional, un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.isalud.com\/seguros-medicos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro m\u00e9dico<\/a>\u00a0puede darte acceso a un cuadro m\u00e9dico con los mejores psic\u00f3logos y especialista. 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