Los expertos ofrecen consejos para bajar el colesterol dado el elevado n\u00famero de casos de personas con el colesterol excesivamente elevado. Es un problema que cada vez afecta a m\u00e1s personas y a una edad m\u00e1s temprana. El colesterol puede generar muchos problemas, como problemas cardiovasculares, circulatorios o digestivos, por lo que es recomendable reducirlo en caso de tener el colesterol malo elevado.<\/p>\n
Lo m\u00e1s importante para disminuir el colesterol malo es llevar una correcta dieta, variada y equilibrada, acompa\u00f1ado de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
Los m\u00e9dicos y especialistas en medicina general<\/a> ofrecen una serie de consejos y recomendaciones para disminuir el colesterol:<\/p>\n -\u00a0\u00a0 \u00a0Evita el abuso de la denominada comida r\u00e1pida, como patatas fritas, hamburguesas, pizzas o refrescos. Estos alimentos son altos en grasas. A modo de resumen resaltar que es de vital importancia llevar una correcta dieta equilibrada, por ejemplo la dieta mediterr\u00e1nea y no abusar de comida r\u00e1pida y rica en grasa, as\u00ed como realizar ejercicio f\u00edsico al menos dos o tres veces a la semana.<\/p>\n Desde isalud.com te recomendamos que tengas el m\u00e1ximo control de tu colesterol y que sigas los consejos de los expertos.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Es recomendable el consumo de pescado, como por ejemplo el salm\u00f3n.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Evita el consumo de alimentos con \u00e1cidos grasos trans. Son alimentos como las mantecas o la margarina y procesados que contengan aceite de soja hidrogenado.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Son muy recomendables los frutos secos como avellanas, almendras o anacardos.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Intenta limitar los postres.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Intenta consumir alimentos altos en fibra. Ejemplos como la fruta, los cereales o los vegetales.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Toma los alimentos hervidos, a la plancha o al vapor. Evita las salsas y los fritos.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Puedes tomar frutas y vegetales en exceso, no hay problema, puesto que no contienen colesterol y son muy nutritivos. Ejemplos: manzanas, naranjas, pl\u00e1tanos, kiwis, br\u00f3coli, jud\u00edas, guisantes, etc.
\n-\u00a0\u00a0 \u00a0Realiza ejercicio f\u00edsico moderado. Si no eres muy deportista puedes probar actividades que requieran ejercicio f\u00edsico como caminar o subir escaleras.<\/p>\n
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