{"id":17463,"date":"2014-07-07T00:00:00","date_gmt":"2014-07-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/embarazo-y-sueno-no-puedo-dormir-bien\/"},"modified":"2019-05-07T14:44:40","modified_gmt":"2019-05-07T12:44:40","slug":"embarazo-y-sueno-no-puedo-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/embarazo-y-sueno-no-puedo-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Embarazo y sue\u00f1o: \u00a1No puedo dormir bien!"},"content":{"rendered":"

Embarazo y sue\u00f1o: \u00a1No puedo dormir bien! Muchas mujeres embarazadas no pueden dormir bien durante la gestaci\u00f3n, sobre todo los \u00faltimos meses. Son varios los motivos que alteran el sue\u00f1o de las embarazadas y las consecuencias son cansancio, fatiga, cambios de humor e incluso dolores musculares.<\/p>\n

Las causas m\u00e1s comunes de la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o son:<\/p>\n

N\u00e1useas, v\u00f3mitos y malestar. Muchas mujeres embarazadas sufren n\u00e1useas y v\u00f3mitos, algunas lo padecen solo por las ma\u00f1anas, pero otras lo sufren durante el d\u00eda y la noche. Las sensaciones de n\u00e1useas y v\u00f3mitos, adem\u00e1s de ser molestas y desagradables, generan malestar y ansiedad que imposibilita mantener un sue\u00f1o prolongado y reparador.<\/p>\n

No encontrar la posici\u00f3n c\u00f3moda para dormir. Esto sucede especialmente en los \u00faltimos meses del embarazo, cuando la barriga empieza a tener un tama\u00f1o considerable y dificulta encontrar una postura c\u00f3moda.<\/p>\n

Necesidad de acudir al ba\u00f1o a orinar de forma frecuente. En este caso, tambi\u00e9n es m\u00e1s frecuente en el \u00faltimo trimestre de gestaci\u00f3n. La presi\u00f3n que se ejerce sobre la vejiga es cada vez m\u00e1s intensa, lo que provoca ganas frecuentes de orinar. Por eso, es habitual que la embarazada se despierte varias veces por la noche para orinar.<\/p>\n

Consejos para dormir mejor en el embarazo:<\/p>\n

Evitar tomar alcohol y fumar. Ambos h\u00e1bitos son muy perjudiciales tanto para el feto como para la madre.<\/p>\n

Consumir menos cantidad de l\u00edquido a partir de las \u00faltimas horas de la tarde\/noche. De esta manera se conseguir\u00e1 tener menos necesidad de levantarse por la noche para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n

Evitar cenas abundantes. El objetivo es evitar digestiones lentas y pesadas que puedan impedir el correcto sue\u00f1o de la futura madre.<\/p>\n

Consumir cenas ligeras y ricas en alimentos que sean f\u00e1cilmente digeribles.<\/p>\n

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