C\u00f3mo recuperar la figura despu\u00e9s del parto. Los primeros meses son claves para mantener unos h\u00e1bitos saludables que permitan recuperar la figura.<\/p>\n
Una de las muchas preocupaciones de las mujeres que acaban de ser madres es recuperar la figura por completo. Es comprensible que deseen recuperarla de la forma m\u00e1s r\u00e1pida posible, sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo ha sufrido cambios muy importantes durante nueve meses y que, por tanto, tendr\u00e1 su periodo necesario para volver a su estado natural.<\/p>\n
Los expertos en la materia ofrecen las siguientes recomendaciones:<\/p>\n
Evitar la ansiedad y la urgencia. Recuperar la silueta no es materia de dos d\u00edas, el cuerpo ha sufrido muchas alteraciones y modificaciones, que requieren de su tiempo para recuperar su estado inicial. Por tanto, se debe evitar las prisas y ansiedad.<\/p>\n
Descanso de calidad. Las mujeres reci\u00e9n paridas deben aprovechar los momentos que vayan teniendo para descansar el cuerpo. Por ejemplo, cuando el beb\u00e9 duerme, aprovechar para que la madre tambi\u00e9n pueda descansar.<\/p>\n
Evitar coger pesos las primeras semanas. Obviamente la madre coger\u00e1 a su beb\u00e9 pero deber\u00e1 evitar coger otros pesos superiores al reci\u00e9n nacido.<\/p>\n
Delegar las tareas dom\u00e9sticas a otra persona. Es importante contar con ayuda, especialmente las primeras semanas, para poder centrar nuestros esfuerzos, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos, en el cuidado del beb\u00e9. Es clave el papel de la pareja.<\/p>\n
Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. No es necesario realizar un r\u00e9gimen o dieta espec\u00edfica, tan solo mantener una dieta sana, variada y equilibrada. El periodo de postparto es un momento en que la mujer realiza mucho esfuerzo f\u00edsico y ps\u00edquico, por lo que no es recomendable que la mujer coma poco con el objetivo de adelgazar. Es necesaria una buena alimentaci\u00f3n para que tenga la energ\u00eda suficiente para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n
Realizaci\u00f3n de ejercicios abdominales y del suelo p\u00e9lvico. Tanto el abdomen como el suelo p\u00e9lvico quedan muy afectados por el embarazo y parto, por ello es importante trabajar estas \u00e1reas del cuerpo en el postparto. Son recomendables los ejercicios de Kegel. Los fisioterapeutas podr\u00e1n recomendar a la nueva madre las pautas y recomendaciones a seguir.<\/p>\n
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