{"id":17509,"date":"2019-03-27T12:27:31","date_gmt":"2019-03-27T11:27:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/"},"modified":"2019-05-07T14:57:01","modified_gmt":"2019-05-07T12:57:01","slug":"astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/","title":{"rendered":"Astenia primaveral: S\u00edntomas y consejos para afrontarla"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/#Frutas_y_verduras_de_temporada_clave_en_la_alimentacion\" >Frutas y verduras de temporada, clave en la alimentaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/#El_deporte_clave_en_el_puzzle_para_superar_la_astenia_primaveral\" >El deporte: clave en el puzzle para superar la astenia primaveral<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/#Dormir_para_recuperar_la_energia\" >Dormir para recuperar la energ\u00eda<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/astenia-primaveral-sintomas-y-consejos-para-afrontarla\/#Los_principales_sintomas_de_la_astenia_primaveral\" >Los principales s\u00edntomas de la astenia primaveral:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div id=\"tdi_1\" class=\"tdc-row\"><div class=\"vc_row tdi_2  wpb_row td-pb-row\" >\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_2,\r\n                .tdi_2 .tdc-columns{\r\n                    min-height: 0;\r\n                }.tdi_2,\r\n\t\t\t\t.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2:before,\r\n\t\t\t\t.tdi_2:after{\r\n\t\t\t\t    display: table;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"vc_column tdi_4  wpb_column vc_column_container tdc-column td-pb-span12\">\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_4{\r\n                    vertical-align: baseline;\r\n                }.tdi_4 > .wpb_wrapper,\r\n\t\t\t\t.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .vc_row_inner{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t    height: auto;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"wpb_wrapper\" >[vc_column_text]Llega la primavera y con ella, el cansancio, el malestar general, la falta de energ\u00eda o la sensaci\u00f3n de tristeza sin motivo. Pero \u00bfa qu\u00e9 se debe que ciertas personas presenten estos s\u00edntomas con la llegada del buen tiempo? La respuesta es sencilla. Es la sintomatolog\u00eda m\u00e1s habitual asociada con la astenia primaveral, un <strong>trastorno m\u00e1s com\u00fan de lo que parece, que se debe al proceso de adaptaci\u00f3n que vive el cuerpo durante el cambio de estaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Para la <strong>doctora<\/strong> <strong>Eva Ugarte, psic\u00f3loga del equipo m\u00e9dico <\/strong><a href=\"https:\/\/www.isalud.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>iSalud.com<\/strong><\/a>, el comparador de seguros l\u00edder de Espa\u00f1a, <em>\u201cla llegada de la primavera implica un aumento de las horas de luz, cambios en el tiempo e incluso modificaciones en la rutina diaria. Esto hace que muchas personas padezcan astenia primaveral en mayor o menor grado, pero no es un trastorno del que preocuparse ya que no se alargar\u00e1 demasiado en el tiempo y desaparecer\u00e1 por s\u00ed solo\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Adem\u00e1s del malestar general, entre los <strong>s\u00edntomas<\/strong> de la astenia primaveral tambi\u00e9n se encuentra <strong>la irritabilidad, el dolor de cabeza, la dificultad para concentrarse o la falta de memoria<\/strong>. S\u00edntomas que pueden combatirse con una buena alimentaci\u00f3n, la pr\u00e1ctica deportiva y un buen descaso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutas_y_verduras_de_temporada_clave_en_la_alimentacion\"><\/span><strong>Frutas y verduras de temporada, clave en la alimentaci\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada es, una vez m\u00e1s, fundamental, y en el caso de padecer astenia primaveral es recomendable introducir en la dieta <strong>alimentos que aporten energ\u00eda como son los cereales, las legumbres o los pescados azules<\/strong> como el at\u00fan o el salm\u00f3n. Pero tampoco se puede olvidar el consumo de frutas y verduras. En este caso la mejor elecci\u00f3n es optar por los de temporada, es decir, albaricoques o fresas, y en el caso de las hortalizas, por ejemplo, espinacas, r\u00e1banos o endibias.<\/p>\n<p><em>\u201cAdem\u00e1s, debemos evitar abusar de sustancias estimulantes como el alcohol, el caf\u00e9 o el t\u00e9. Para hidratarse lo m\u00e1s recomendable es beber agua o sustituirla o complementarla con infusiones o zumos naturales, por ejemplo\u201d<\/em>, reconoce la Dra. Ugarte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_deporte_clave_en_el_puzzle_para_superar_la_astenia_primaveral\"><\/span><strong>El deporte: clave en el puzzle para superar la astenia primaveral<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La pr\u00e1ctica deportiva siempre es recomendable para mantener un m\u00ednimo de actividad f\u00edsica que contribuya a la mejora de la salud. Pero, adem\u00e1s, seg\u00fan la psic\u00f3loga del equipo m\u00e9dico de <strong>i<\/strong><strong>Salud<\/strong><strong>.com<\/strong>, <em>\u201cen la medida de lo posible, para superar la astenia primaveral, es aconsejable practicar deporte al aire libre como montar en bicicleta, correr o simplemente pasear\u201d.<\/em> \u00a0Sin embargo, no es lo \u00fanico.<\/p>\n<p>La psic\u00f3loga del equipo m\u00e9dico de<strong> i<\/strong><strong>Salud<\/strong><strong>.com<\/strong> recuerda que <em>\u201clas actividades vinculadas con la relajaci\u00f3n como puede ser el yoga, son otra opci\u00f3n que podemos elegir y que igualmente ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo de una persona\u201d. <\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_para_recuperar_la_energia\"><\/span><strong>Dormir para recuperar la energ\u00eda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Descansar siempre es importante para recargar las pilas, pero cuando se padece astenia primaveral cobra a\u00fan m\u00e1s importancia. <em>\u201cUna buena higiene siempre es clave, pero en este caso, es crucial dormir y descansar todo lo que la persona necesite para que vuelva a sentirse llena de energ\u00eda.\u201d<\/em>, asegura la doctora Ugarte.<\/p>\n<p>Asimismo, desde <strong>iSalud.com<\/strong> aconsejan <strong>hacer peque\u00f1os descansos de cinco minutos durante la jornada laboral <\/strong>que har\u00e1 que el d\u00eda sea m\u00e1s llevadero.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_principales_sintomas_de_la_astenia_primaveral\"><\/span>Los principales <strong>s\u00edntomas<\/strong> de la astenia primaveral:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">- Fatiga y cansancio intenso, que puede dificultar nuestro d\u00eda a d\u00eda.<br \/>\n- Disminuci\u00f3n de la tensi\u00f3n arterial, generando cansancio y agotamiento.<br \/>\n- Malestar general y frecuentes dolores de cabeza.<br \/>\n- Aparici\u00f3n de tristeza sin motivo o causa aparente.<br \/>\n- Debido al cansancio y la fatiga, puede aparecer cierta irritabilidad.<br \/>\n- Disminuci\u00f3n del apetito.<br \/>\n- Agotamiento, generando debilidad muscular.<br \/>\n- Estado de \u00e1nimo apagado. El cansancio, fatiga, tensi\u00f3n baja, entre otros factores, contribuyen a un estado emocional m\u00e1s apagado y deca\u00eddo.<\/p>\n<p><strong>Consejos<\/strong> para afrontar la astenia primaveral de la mejor manera posible:<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">- Practicar deporte. El objetivo es mantener un m\u00ednimo de actividad f\u00edsica que contribuya a una mejora tanto en el estado f\u00edsico general como el psicol\u00f3gico.<br \/>\n- Mantener un ritmo de sue\u00f1o adecuado. Dormir y descansar todo lo que se necesite.<br \/>\n- Realizar actividades de relajaci\u00f3n, como por ejemplo yoga, que permitan una mejora en el estado de \u00e1nimo.<br \/>\n- Mantener una dieta sana, equilibrada y rica en alimentos que aporten energ\u00eda (pl\u00e1tanos, chocolate, frutos secos, pastas, legumbres, entre otros).<\/p>\n<p>[\/vc_column_text]<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;17509&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Astenia primaveral: S\u00edntomas y consejos para afrontarla&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Astenia primaveral: S\u00edntomas y consejos para afrontarla. Una de cada diez personas sufre en primavera la temida astenia primaveral.Contrata tu seguro m\u00e9dico Adeslas en iSalud.com y disfrutar\u00e1s de las m\u00e1ximas ventajas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22291,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[459],"tags":[371,163,162],"class_list":{"0":"post-17509","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"tag-app","9":"tag-astenia","10":"tag-primavera"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}