{"id":29194,"date":"2020-07-23T10:00:07","date_gmt":"2020-07-23T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/?p=29194"},"modified":"2020-07-20T13:35:00","modified_gmt":"2020-07-20T11:35:00","slug":"por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 desaconsejado teletrabajar desde la cama?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/#Consecuencias_del_teletrabajo_para_la_salud\" >Consecuencias del teletrabajo para la salud<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/#Postura\" >Postura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/#Sueno\" >Sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/#Motivacion\" >Motivaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/por-que-no-teletrabajar-desde-la-cama\/#Bienestar_mental\" >Bienestar mental<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div id=\"tdi_1\" class=\"tdc-row\"><div class=\"vc_row tdi_2  wpb_row td-pb-row\" >\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_2,\r\n                .tdi_2 .tdc-columns{\r\n                    min-height: 0;\r\n                }.tdi_2,\r\n\t\t\t\t.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2:before,\r\n\t\t\t\t.tdi_2:after{\r\n\t\t\t\t    display: table;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"vc_column tdi_4  wpb_column vc_column_container tdc-column td-pb-span12\">\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_4{\r\n                    vertical-align: baseline;\r\n                }.tdi_4 > .wpb_wrapper,\r\n\t\t\t\t.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .vc_row_inner{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t    height: auto;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"wpb_wrapper\" >[vc_column_text]<strong>Teletrabajar<\/strong> ha sido uno de los aspectos que han cambiado con la irrupci\u00f3n del coronavirus en la sociedad, siendo una actividad que ya se realizaba con anterioridad pero con un menor n\u00famero de personas. De este modo, muchos usuarios han tenido que adaptarse a trabajar desde casa, aunque para ello es aconsejable destacar que debe llevarse a cabo de una manera concreta para evitar <strong>consecuencias <\/strong>negativas<strong> para la salud<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consecuencias_del_teletrabajo_para_la_salud\"><\/span>Consecuencias del teletrabajo para la salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchas personas ya realizaban el <strong>teletrabajo<\/strong> antes de la COVID-19 y han seguido practicando esta modalidad laboral. No obstante, otros profesionales se han visto obligados a realizar su actividad normal en su vivienda, lo que ha repercutido en aspectos como dolores de espalda al estar tanto tiempo sentados o trastornos en el sue\u00f1o por un cambio de h\u00e1bitos. Por ello, en estas l\u00edneas dejaremos algunas consecuencias para la\u00a0<strong>salud\u00a0<\/strong>de haber tomado dicha alternativa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postura\"><\/span>Postura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es <strong>recomendable<\/strong> que tengamos una <strong>buena postura<\/strong> cuando nos disponemos a trabajar. Esto es algo b\u00e1sico, lo que ocurre que no solemos estar acostumbrados a estar sentados cuando estamos en nuestro puesto de trabajo. Bien es cierto que las labores administrativas y t\u00e9cnicas se llevan a cabo en una silla, pero siempre hay peque\u00f1os movimientos como coger folios de otra estancia o ir a una <strong>reuni\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>De esta manera, es menester cuidar la postura en una situaci\u00f3n de teletrabajo, ya que no tenemos que levantarnos para nada. De hecho, lo m\u00e1s recomendable es <strong>no trabajar desde la misma habitaci\u00f3n<\/strong>, pues esto tambi\u00e9n producir\u00eda desajustes.<\/p>\n<p>As\u00ed, hay que buscar una silla c\u00f3moda y una mesa a la altura para que la espalda pueda estar recta. Adem\u00e1s de garantizar que el <strong>trabajo sale adelante<\/strong>,\u00a0es importante no sufrir\u00a0por estar con el ordenador en casa durante muchas horas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sueno\"><\/span>Sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como dec\u00edamos, es importante tener un buen lugar para trabajar, por lo que trataremos de <strong>evitar a toda costa<\/strong> <strong>trabajar en nuestra habitaci\u00f3n<\/strong> y, por supuesto, realizar las tareas desde la cama. Es m\u00e1s, esta premisa nos la tenemos que quitar de la cabeza desde un primer momento, igual que estar en pijama todo el d\u00eda en casa.<\/p>\n<p>De hecho, se recomienda cambiar este h\u00e1bito porque, en caso contrario, tendremos una importante <strong>alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>, ya que pasar\u00edamos todo el d\u00eda en la habitaci\u00f3n o, m\u00e1s grave si cabe, en la cama. Del mismo modo, quitarnos el pijama y vestirnos con ropa (aunque sea informal) nos llevar\u00e1 a tener un pensamiento diferente y a establecer una rutina que no trastoque nuestros horarios de descanso.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motivacion\"><\/span>Motivaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <strong>motivaci\u00f3n<\/strong> es un aspecto fundamental para poder trabajar, m\u00e1xime cuando estamos en casa. Adem\u00e1s, estar todo el tiempo en la cama no ayuda para nada a tener buena predisposici\u00f3n al trabajo, de ah\u00ed que volvamos a <strong>descartar la opci\u00f3n de la cama<\/strong> como <strong>espacio de<\/strong> <strong>trabajo<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>La cama est\u00e1 hecha para descansar<\/strong>, y m\u00e1s que darnos motivaci\u00f3n, nos la quitar\u00e1, llevando a una p\u00e9rdida importante de productividad y al riesgo de perder nuestro trabajo como tal. Por ello, es recomendable que\u00a0durante la jornada laboral\u00a0nos levantemos a la misma hora para mantener dicho esp\u00edritu de trabajo y ser m\u00e1s productivos.<\/p>\n<p>Debemos pensar que los <strong>horarios<\/strong> son los mismos que cuando vamos a la oficina, pero haci\u00e9ndolo desde casa. De la misma manera, es importante marcarnos objetivos para ir manteniendo dicha motivaci\u00f3n, as\u00ed como respetar los descansos para no saturar la mente y mantener el buen ritmo cada d\u00eda con el ordenador.<\/p>\n<p>Igualmente, para mantener esta motivaci\u00f3n podemos llevar a cabo reuniones con otros compa\u00f1eros para comprobar los progresos que estamos realizando y as\u00ed definir las pautas de los trabajos futuros. Da igual si es en casa o fuera, lo que es cierto es que sin motivaci\u00f3n no llegamos a ninguna parte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bienestar_mental\"><\/span>Bienestar mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La <strong>consecuencia final del teletrabajo<\/strong> puede ser un deterioro de la salud mental, ya que no debemos olvidar que estamos haciendo lo mismo que antes en la oficina, pero desde nuestra vivienda. Partimos de la base de que pasaremos m\u00e1s horas de lo habitual entre nuestras paredes, por lo que hay que diferenciar entre horas de trabajo y horas de descanso u ocio.<\/p>\n<p>Por tanto, si distinguimos claramente el tiempo que debemos estar trabajando y el tiempo que tenemos para nosotros, ganaremos en salud mental. Adem\u00e1s, la situaci\u00f3n de la COVID-19\u00a0nos ha llevado a tener que estar pr\u00e1cticamente en casa todo el tiempo, salvando la salida para hacer las compras necesarias.<\/p>\n<p>Ahora la situaci\u00f3n ha cambiado, por lo que si seguimos trabajando desde casa podemos a\u00f1adir\u00a0otros aspectos para despejarnos, como salir a <strong>hacer deporte<\/strong> en los horarios establecidos o a tomar algo. En cualquier caso, la organizaci\u00f3n es fundamental y, si lo conseguimos, tendremos mucho ganado.<\/p>\n<p>En definitiva, <strong>teletrabajar<\/strong> puede dar lugar a estas consecuencias, por lo que es sumamente importante que se gestione\u00a0de la mejor manera para que dicha labor profesional conduzca a excelentes resultados.[\/vc_column_text]<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;29194&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 desaconsejado teletrabajar desde la cama?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; 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