{"id":29240,"date":"2020-08-04T10:00:35","date_gmt":"2020-08-04T08:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/?p=29240"},"modified":"2020-07-30T09:01:51","modified_gmt":"2020-07-30T07:01:51","slug":"deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/","title":{"rendered":"Los deportes m\u00e1s saludables para los diab\u00e9ticos"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#Beneficios_de_hacer_ejercicio_fisico_para_las_personas_diabeticas\" >Beneficios de hacer ejercicio f\u00edsico para las personas diab\u00e9ticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#%C2%BFCuales_son_los_deportes_mas_recomendados_en_la_diabetes\" >\u00bfCu\u00e1les son los deportes m\u00e1s recomendados en la diabetes?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#1_Nadar\" >1. Nadar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#2_Correr\" >2. Correr<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#3_Caminar\" >3. Caminar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#4_Montar_en_bici\" >4. Montar en bici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/deportes-mas-saludables-para-los-diabeticos\/#5_Remar\" >5. Remar<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div id=\"tdi_1\" class=\"tdc-row\"><div class=\"vc_row tdi_2  wpb_row td-pb-row\" >\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_2,\r\n                .tdi_2 .tdc-columns{\r\n                    min-height: 0;\r\n                }.tdi_2,\r\n\t\t\t\t.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2:before,\r\n\t\t\t\t.tdi_2:after{\r\n\t\t\t\t    display: table;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"vc_column tdi_4  wpb_column vc_column_container tdc-column td-pb-span12\">\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_4{\r\n                    vertical-align: baseline;\r\n                }.tdi_4 > .wpb_wrapper,\r\n\t\t\t\t.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .vc_row_inner{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t    height: auto;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"wpb_wrapper\" >[vc_column_text]La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n es beneficiosa para los\u00a0<strong>diab\u00e9ticos<\/strong>, aunque no todos los deportes son igual de adecuados para esta patolog\u00eda. Antes de practicar alg\u00fan tipo de\u00a0<strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong>, es conveniente saber los beneficios que aporta a la\u00a0<strong>diabetes<\/strong>\u00a0y cu\u00e1les son los que m\u00e1s se recomiendan.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_de_hacer_ejercicio_fisico_para_las_personas_diabeticas\"><\/span>Beneficios de hacer ejercicio f\u00edsico para las personas diab\u00e9ticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hacer deporte siempre es beneficioso, y se recomienda a personas de todas las edades y caracter\u00edsticas. Sin embargo, no todos los deportes son iguales ni adecuados para el 100 % de las personas. En el caso de la <a href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/seguros-de-salud-para-diabeticos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes<\/a>, hay ejercicios f\u00edsicos que son m\u00e1s recomendables que otros, de los cuales hablaremos m\u00e1s adelante. Los beneficios de hacerlo son m\u00faltiples, ya que el primero de ellos el de la\u00a0<strong>mejora de la sensibilidad a la insulina<\/strong>. Adem\u00e1s, ayudar\u00e1 a que\u00a0<strong>controlemos el peso<\/strong>, evit\u00e1ndose la obesidad.<\/p>\n<p>Igualmente, el ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, tambi\u00e9n conocidas como\u00a0<strong>hormonas de la felicidad<\/strong>, por lo que evita el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, lo cual, a su vez, retrasa el envejecimiento celular. Adem\u00e1s, en el caso de las personas que sufren diabetes, el deporte hace que <strong>las dosis de insulina por d\u00eda sean mucho menores<\/strong>, adem\u00e1s de poder disminuir tambi\u00e9n las dosis que se necesitan de los antidiab\u00e9ticos que se toman por v\u00eda oral.<\/p>\n<p>Hacer actividad f\u00edsica har\u00e1 que la tensi\u00f3n arterial se mantenga, al igual que los niveles de colesterol. Del mismo modo, disminuir\u00e1 las probabilidades de que suframos\u00a0<strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong>, como puede ser la cardiopat\u00eda coronaria. A su vez, incrementa el uso de la glucosa por parte del m\u00fasculo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuales_son_los_deportes_mas_recomendados_en_la_diabetes\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los deportes m\u00e1s recomendados en la diabetes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por todas las razones que hemos dado en el apartado anterior y muchas m\u00e1s, sabemos que\u00a0<strong>el deporte aporta numerosos beneficios<\/strong>. Sin embargo, que sea saludable no implica que no debamos conocer las caracter\u00edsticas de cada uno y cu\u00e1les son m\u00e1s adecuados para cada edad o, en este caso, para cada patolog\u00eda. Por ello, queremos mostrar a continuaci\u00f3n los m\u00e1s recomendados para la diabetes.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Nadar\"><\/span>1. Nadar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nadar es una actividad f\u00edsica de lo m\u00e1s completa, por eso aporta tantos beneficios. Hay muchas maneras de hacerlo seg\u00fan la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona. Por tanto, cuando no estamos preparados para una gran intensidad, hay diferentes maneras de hacer aquaerobics, siempre mejor de la mano de un instructor.<\/p>\n<p>La nataci\u00f3n ayuda a reducir el riesgo de padecer obesidad o incluso para empezar a ejercitarnos si ya la padecemos. En el caso de la diabetes, adem\u00e1s, debemos saber que la nataci\u00f3n incrementa la\u00a0<strong>sensibilidad a la insulina<\/strong>, lo que a su vez genera que la glucosa disminuya m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s, ayuda a la circulaci\u00f3n e incrementa la capacidad que tienen las fibras musculares de oxigenarse.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Correr\"><\/span>2. Correr<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Correr es tambi\u00e9n un gran deporte cuando se sufre de diabetes, si bien todo tipo de ejercicios que vayamos a comenzar a realizar deben ser consultados con el m\u00e9dico, especialmente si tenemos una patolog\u00eda. Adem\u00e1s, es mucho mejor si nos gu\u00eda un profesional en nuestros inicios. <a href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/el-running-esta-de-moda-algunos-consejos-practicos-para-evitar-lesiones-al-correr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Correr<\/strong><\/a> har\u00e1 que nuestro cuerpo controle en mayor medida la glucosa, ya que <strong>disminuye la resistencia que tenemos a la insulina<\/strong>, a la vez que incrementa el HDL, y baja los niveles de LDL y de triglic\u00e9ridos. Con este deporte, <strong>aumentar\u00e1 tambi\u00e9n la glucosa que nuestros m\u00fasculos es capaz de captar<\/strong> y, a su vez, reduce nuestra presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Caminar\"><\/span>3. Caminar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cuando tenemos diabetes, es importante que nos mantengamos activos. Para ello, simplemente\u00a0<strong>caminar<\/strong>\u00a0es de gran utilidad. Una opci\u00f3n es bajarnos unas paradas antes del autob\u00fas o tratar de usar menos el transporte para ir a sitios cercanos. El m\u00ednimo diario recomendado es de 45 minutos. La habilidad de nuestros m\u00fasculos para almacenar az\u00facar tambi\u00e9n incrementar\u00e1 con tan solo caminar un poco cada d\u00eda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Montar_en_bici\"><\/span>4. Montar en bici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Con la diabetes tambi\u00e9n es muy beneficioso\u00a0<strong>montar en bici<\/strong>. No solo porque tiene un gran gasto cal\u00f3rico y ayuda a controlar nuestro peso, sino tambi\u00e9n porque es un ejercicio cardiovascular que har\u00e1 que disminuya nuestro colesterol. Tiene unos beneficios similares a los que mencion\u00e1bamos cuando habl\u00e1bamos de correr, aunque los m\u00fasculos que se entrenen sean diferentes. Depender\u00e1 del gusto de cada uno.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Remar\"><\/span>5. Remar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En la diabetes existe un gran nivel de glucosa, y hacer ejercicio activamente ayuda a mantenerlo mucho m\u00e1s estable. Para ello,\u00a0<strong>remar\u00a0<\/strong><strong>es uno de los ejercicios m\u00e1s completos<\/strong>\u00a0que podemos recomendar. En este caso, las dosis de insulina que necesitaremos tambi\u00e9n ser\u00e1n menores, y al igual que en el resto de actividades f\u00edsicas, controlaremos m\u00e1s f\u00e1cilmente el peso y la glucosa en sangre. Como en anteriores ejemplos, siempre recomendamos control m\u00e9dico y asesoramiento de un profesional.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>diab\u00e9ticos<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n deben hacer ejercicio f\u00edsico regularmente para mantener saludable su organismo e incrementar su calidad de vida. Remar, caminar, correr, montar en bici o nadar son algunos de los m\u00e1s recomendados y de los que m\u00e1s beneficios traen, los cuales ya hemos mencionado.[\/vc_column_text]<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;29240&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Los deportes m\u00e1s saludables para los diab\u00e9ticos&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los\u00a0diab\u00e9ticos\u00a0tambi\u00e9n deben hacer ejercicio f\u00edsico regularmente para mantener saludable su organismo e incrementar su calidad de vida. 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