{"id":29324,"date":"2020-08-27T10:00:46","date_gmt":"2020-08-27T08:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.isalud.com\/blog\/?p=29324"},"modified":"2020-08-14T11:08:42","modified_gmt":"2020-08-14T09:08:42","slug":"actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/","title":{"rendered":"Las claves para evitar una insolaci\u00f3n \u00bfc\u00f3mo actuar en caso de que se produzca?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#Consejos_de_salud_para_evitar_la_sofocacion\" >Consejos de salud para evitar la sofocaci\u00f3n<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#1_Evitar_el_sol_y_los_excesos_de_temperatura\" >1. Evitar el sol y los excesos de temperatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#2_Llevar_la_ropa_adecuada_para_el_verano\" >2. Llevar la ropa adecuada para el verano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#3_Beber_agua_y_liquidos\" >3. Beber agua y l\u00edquidos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#4_Evitar_el_ejercicio_fisico_en_horas_centrales\" >4. Evitar el ejercicio f\u00edsico en horas centrales<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#Sintomas_y_consejos_para_tratar_una_insolacion\" >S\u00edntomas y\u00a0consejos para tratar una insolaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/actuar-en-caso-de-que-se-produzca-insolacion\/#Cuidado_con_los_grupos_de_riesgo\" >Cuidado con los grupos de riesgo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"wpb-content-wrapper\"><div id=\"tdi_1\" class=\"tdc-row\"><div class=\"vc_row tdi_2  wpb_row td-pb-row\" >\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_2,\r\n                .tdi_2 .tdc-columns{\r\n                    min-height: 0;\r\n                }.tdi_2,\r\n\t\t\t\t.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2 .tdc-columns{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_2:before,\r\n\t\t\t\t.tdi_2:after{\r\n\t\t\t\t    display: table;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"vc_column tdi_4  wpb_column vc_column_container tdc-column td-pb-span12\">\n<style scoped>\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n\n\/* custom css - generated by TagDiv Composer *\/\n.tdi_4{\r\n                    vertical-align: baseline;\r\n                }.tdi_4 > .wpb_wrapper,\r\n\t\t\t\t.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    display: block;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .tdc-elements{\r\n\t\t\t\t    width: 100%;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper > .vc_row_inner{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t}.tdi_4 > .wpb_wrapper{\r\n\t\t\t\t    width: auto;\r\n\t\t\t\t    height: auto;\r\n\t\t\t\t}\n<\/style><div class=\"wpb_wrapper\" >[vc_column_text]La <strong>insolaci\u00f3n<\/strong> se produce cuando exponemos nuestro cuerpo a elevadas temperaturas, provocando un ascenso t\u00e9rmico del mismo. Esta circunstancia puede desencadenar cuadros de riesgo para nuestra\u00a0<strong>salud<\/strong>. Para evitarlos\u00a0resulta necesario poner en pr\u00e1ctica ciertas recomendaciones. En el caso de que nos ocurra, actuar con rapidez y acudir al m\u00e9dico ser\u00e1 lo m\u00e1s prudente. Ahondamos en c\u00f3mo prevenir la <strong>insolaci\u00f3n\u00a0<\/strong>y c\u00f3mo actuar si nos ocurre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_de_salud_para_evitar_la_sofocacion\"><\/span>Consejos de salud para evitar la sofocaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En verano podemos sufrir una insolaci\u00f3n con facilidad. Por eso, si queremos prevenirla es importante que apliquemos las pautas que desarrollamos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Evitar_el_sol_y_los_excesos_de_temperatura\"><\/span>1. Evitar el sol y los excesos de temperatura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Debemos evitar las <strong>largas y prolongadas exposiciones al sol<\/strong>. Si vamos a dar un paseo resulta preferible\u00a0decantarse por las <strong>zonas con sombra <\/strong>y no permanecer de pie en un mismo sitio donde estemos recibiendo la luz solar directamente. Igualmente, debemos descartar las zonas asfaltadas, ya que tienden a acumular y emanar\u00a0calor en exceso. En el caso de que vayamos a la playa, lo id\u00f3neo es pasar la mayor parte del tiempo debajo de la <strong>sombrilla<\/strong>.<\/p>\n<p>No conviene salir al exterior en las horas centrales del d\u00eda, en las que las temperaturas son las m\u00e1s altas de la jornada. Y es que, aunque el sol no incida directamente sobre nosotros, el calor tambi\u00e9n puede producirnos un ascenso brusco de la temperatura corporal.<\/p>\n<p>Asimismo, no debemos permanecer\u00a0en <strong>lugares cerrados y poco ventilados<\/strong> como, por ejemplo, coches, autobuses o habitaciones de reducido tama\u00f1o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Llevar_la_ropa_adecuada_para_el_verano\"><\/span>2. Llevar la ropa adecuada para el verano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Resulta esencial llevar ropa c\u00f3moda que no nos apriete y que est\u00e9 fabricada con un tejido ligero, fresco\u00a0y de <strong>color claro<\/strong>. El sol incide m\u00e1s sobre los colores oscuros. En esta l\u00ednea, debemos utilizar\u00a0<strong>visera y gafas de sol<\/strong>. Incluso para transitar por la ciudad no est\u00e1 de m\u00e1s aplicarnos una crema con <strong>protecci\u00f3n solar<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Beber_agua_y_liquidos\"><\/span>3. Beber agua y l\u00edquidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Los especialistas recomiendan entre 2 y 3 litros de agua diarios. En cualquier caso, lo mejor es consultarlo con nuestro m\u00e9dico. Resulta indispensable que tomemos l\u00edquido a lo largo del\u00a0d\u00eda, no solo en momentos puntuales o al\u00a0comer.<\/p>\n<p>Si no nos gusta beber tanta agua, podemos optar por los\u00a0<strong>helados caseros a base de zumos naturales<\/strong> y sin az\u00facares artificiales;\u00a0por <strong>sopas,\u00a0<\/strong>como el gazpacho o por\u00a0<strong>frutas y verduras ricas en agua,\u00a0<\/strong>como la sand\u00eda, la naranja el mel\u00f3n, el pepino y la lechuga. Siempre que vayamos a salir podemos llevar una <strong>botella de agua en el bolso<\/strong> y beber con frecuencia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Evitar_el_ejercicio_fisico_en_horas_centrales\"><\/span>4. Evitar el ejercicio f\u00edsico en horas centrales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Llevar a cabo esfuerzos f\u00edsicos\u00a0en las horas\u00a0en las que hace mucho calor elevar\u00e1 inevitablemente<strong>\u00a0<\/strong>nuestra temperatura corporal y, en consecuencia, podremos sufrir un golpe de calor y\/o un sofoco con p\u00e9rdida del conocimiento. Por ello, evitar el ejercicio f\u00edsico o cualquier esfuerzo en horas punta constituye siempre una buena decisi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sintomas_y_consejos_para_tratar_una_insolacion\"><\/span>S\u00edntomas y\u00a0consejos para tratar una insolaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los s\u00edntomas que podemos experimentar al elevarse la temperatura corporal son los que siguen:<\/p>\n<p>- Sobrecalentamiento y <a href=\"https:\/\/isalud.bigmomo.dev\/blog\/dermatitis-eczema-y-piel-seca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">resequedad de la piel<\/a>.<\/p>\n<p>- Temperatura corporal elevada y enrojecimiento de la misma.<\/p>\n<p>- N\u00e1useas.<\/p>\n<p>- Desorientaci\u00f3n.<\/p>\n<p>- Dolor de est\u00f3mago.<\/p>\n<p>- Calambres.<\/p>\n<p>- Dolor de cabeza.<\/p>\n<p>- Sopor.<\/p>\n<p>- Respiraci\u00f3n acelerada.<\/p>\n<p>- En los casos extremos, contusiones y p\u00e9rdida de la conciencia.<\/p>\n<p>Si estamos sufriendo un golpe de calor, lo primero que deber\u00edamos hacer es no ponernos nerviosos y buscar un <strong>lugar con sombra<\/strong>. Es bueno que nos <strong>desabrochemos<\/strong> la ropa y nos sentemos\u00a0o nos pongamos semisentados\u00a0con la cabeza elevada. Tomar a peque\u00f1os sorbos una <strong>bebida isot\u00f3nica o agua,\u00a0<\/strong>que no est\u00e9 muy fr\u00eda, nos aliviar\u00e1.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n podemos aplicarnos <strong>pa\u00f1os <\/strong>con agua fr\u00eda en la frente o darnos una ducha con agua fr\u00eda. Si estamos solos debemos buscar ayuda. A su vez,\u00a0<strong>abanicarnos o valernos de un ventilador<\/strong> suave nos ayudar\u00e1\u00a0a sobrellevar esta situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>No obstante, acudir a un <strong>centro m\u00e9dico de urgencias <\/strong>es lo m\u00e1s recomendable. Aunque lo hayamos superado, resulta conveniente\u00a0volver en los <strong>pr\u00f3ximos d\u00edas al m\u00e9dico <\/strong>para que nos haga una revisi\u00f3n. Siempre es bueno contar con un <strong>seguro m\u00e9dico<\/strong>,\u00a0puesto que\u00a0lograremos\u00a0cita m\u00e9dica con mayor premura.<\/p>\n<p>Tras haber sufrido un\u00a0episodio de este tipo <strong>no <\/strong>debemos <strong>acudir a la playa o exponernos al sol,\u00a0<\/strong>al menos, en las siguientes dos semanas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidado_con_los_grupos_de_riesgo\"><\/span>Cuidado con los grupos de riesgo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los <strong>ni\u00f1os<\/strong>, los <strong>ancianos<\/strong>, las personas con <strong>diabetes<\/strong> y otras patolog\u00edas, los <strong>deportistas<\/strong> y aquellos que padecen\u00a0<strong>alcoholismo<\/strong>\u00a0son\u00a0m\u00e1s propensos a sufrir este tipo de cuadros.<\/p>\n<p>En estos colectivos m\u00e1s vulnerables es necesario que se les ofrezca\u00a0<strong>agua y otros l\u00edquidos con frecuencia<\/strong>, as\u00ed como cerciorarnos de que no salen a la calle cuando las temperaturas son muy altas.<\/p>\n<p>Debemos estar <strong>atentos a la ropa que usan<\/strong>, optando siempre por prendas ligeras y frescas. Para recordarles que deben beber\u00a0es recomendable\u00a0dejarles un vaso de agua junto a la mesa.<\/p>\n<p>En definitiva, evitar la <strong>insolaci\u00f3n <\/strong>es m\u00e1s sencillo de lo que pensamos. Si tomamos en consideraci\u00f3n estas recomendaciones, disfrutaremos de un verano en perfectas condiciones de <strong>salud<\/strong>.[\/vc_column_text]<\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;29324&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Las claves para evitar una insolaci\u00f3n \u00bfc\u00f3mo actuar en caso de que se produzca?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evitar la insolaci\u00f3n es m\u00e1s sencillo de lo que pensamos. 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